Gospa P. piše:
Pozdravljeni! Jaz potrebujem pa nasvet glede prehrane. Zanima me, kaj priporočate da jem pred treningom (kardio + moč) in kaj po treningu. Približno 12let ne jem mesa, na večino sadja (tudi oreščke) sem alergična.
Dobro uro pred treningom običajno popijem LCA tekoči jogurt Zelene doline ali 200 g nemastne skute + pest rozin…Dve uri po treningu (ki traja eno uro) mi najbolj paše surovo kislo zelje (ca 250 g). Najlepša hvala za Vaš čas in odgovor!
Osebna trenerka odgovarja:
Hvala, ker ste se obrnili name. Z veseljem vam svetujem, vendar mi niste povedali kakšen je vaš namen oziroma v katero smer je cilj, ki ga želite doseči? Kajti način prehrane se zelo razlikuje glede na želje in cilj oziroma kaj želite doseči. Lahko me tudi pokličete oziroma vrnete klic, pa se bova pogovorili, kako vam lahko svetujem.
Gospa P. piše:
Telofon sem pustila v službi, tako da nanj trenutno res nisem dosegljiva. Moj namen je shujšati. Približno 3 mesece imam spremenjeno število obrokov; prej 1xdnevno, zdaj 5xdnevno. Obroki so manjši, ker sem hitro sita. Do pred 3 leti sem imela 56 kg, trenutno pa imam 78 kg. 2x tedensko treniram na kardio napravah ter z utežmi pod nadzorom trenerja. Preostale dni kolesarim (sobno kolo- random hills – 0,5 ure), vsako nedeljo pa grem za malce več kot uro na pohod v hrib.
Zanima me predvsem to, ker vsepovsod berem, da bi bilo primerno po treningu zaužiti beljakovinski napitek… Jaz take “prehrane” dejansko ne poznam in tudi ne vem, če ne bi sprožila še kakšne alergije… Hvala za odgovor in vaš čas!
Osebna trenerka odgovarja:
Pozdravljeni! 
Za dosego vašega cilja je vsekakor potreben celostni pristop, ki pomeni;
- urejeno prehrano, ki upošteva vse vaše posebnosti, ki ste mi jih zaupali, in hkrati zagotovi telesu vse potrebne makro in mikro nutriente. Upošteva pa tudi Vaš način življenja, ki vpliva tudi na praktično izvedbo sestave obrokov z vidika nakupovanja, priprave, morebitnega tovorjenja na delovno mesto ipd. Seveda pa vam mora vse skupaj biti tudi okusno in sprejemljivo, sicer je lahko na papirju še tako popoln jedilnik, že v štartu obsojen na neuspeh.
- primerno obliko vadbe v smislu izbire in količine vaj, glede na cilj, trenutni napredek, morebitne omejitve in še ogromno drugih dejavnikov..
- dovolj počitka in spanja za učinkovito regeneracijo med treningi, kot tudi za učinkovito polnjenje mentalne energije..
- vztrajnost, ki izvira iz dovolj vsakodnevne motivacije, da svoj cilj tudi dosežete v željenem času.
Samo, ko uspešno uskladite vse štiri stvari, ki sem vam jih navedla zgoraj, bo vaš rezultat zagotovljen!
Samo ena stvar manjka, ali pa ni dovolj v skladu z ostalimi tremi, in že so rezultati bolj kilavi ali jih pa sploh ni. 
Ves čas, trud in denar pa je zaman. Tu je tudi eden od razlogov, zakaj velika večina ljudi nikoli ne doseže svoje sanjske postave. Morda so bili zelo blizu rezultatu, a žal niso naredili vsega kar bi bilo potrebno. Tako so Fitnesi in aerobne dvorane žal polne posameznikov, ki čez 3 mesece ali pol leta zgledajo tako kot na začetku, če so sploh vztrajali tako dolgo časa.
Osebno trenerstvo, kot se ga grem jaz temelji na individualnem pristopu, na začetku mi Varovanka popiše vso hrano in pijačo, ki jo vnese v telo v 3-4 dneh, potem pa skupaj analizirava in narediva potrebne spremembe, ki bodo za njo in njen življenjski stil sprejemljive, hkrati pa dale tudi željeni rezultat. Potem se glede na dogovor o načinu sodelovanja in trenutni rezultat, uvaja spremembe pri prehrani/treningu, tam in ko je to potrebno.
Vem, da ste od mene pričakovali konkreten odgovor, a verjamem, da sedaj razumete, da je edina prava pot celostni pristop in brez celotne slike vam sicer lahko rečem, da se mi zdi, da imate preveč cardio vadbe, premalo beljakovin v času po treningu itd.a to je le govorjenje na pamet in čisto lahko je da se tudi motim, saj kot rečeno ne poznam ostalih podrobnosti.vključno s tem, kako ste napredovali do sedaj in kako ste zadovoljni s trenutnimi rezultati? Vsekakor pa bi vam v določenih primerih svetovala določen napitek, v kakšnih drugih pa morda sploh ne ali pa napitek druge vrste. Vse to je odvisno od mnogo drugih dejavnikov, ki jih je potrebno ‘poštimati’ predno sploh prideva do takšnih in drugačnih dodatkov prehrani. Če sedaj nič ne hujšate, se samo z dodatkom recimo sirotkinih beljakovin po treningu, ne bo popolnoma nič spremenilo. Žal.
Sicer pa prvi nasvet, ki vam ga polagam na srce.’Več babic – kilavo dete’.ljudska modrost, ki drži tudi tukaj. Dan-danes je vse preveč virov informacij in čisto normalno je, da ljudje velikokrat več ne vedo, kaj je res in kaj ni. saj kako pa bi, ko že vsak novinar piše članke za hujšanje Zato, pa obstajam jaz, da vam z veseljem pomagam ločiti zrnje od plevela in sestaviti plan, ki bo dal resnične rezultate.
Če je Vaš osebni trener primerno strokovno usposobljen, kar tudi v praksi dokazuje (ne na sebi, ampak svojih varovancih in varovankah!), potem mu le zaupajte. V kolikor pa dvomite v to, pa vam z veseljem pomagam doseči TopFit počutje v vašem telesu in med drugim nazaj tudi tisto petko spredaj na tehtnici Lep pozdrav, Barbara
Gospa P. piše:
Najlepša hvala za vaš čas in seveda odgovor! Se strinjam z napisanim. Vzela sem si tudi čas in pregledala vašo internetno stran. Upam, da mi bo v prihodnosti dano, da se bom lahko srečala z vami in da bi skupaj sestavili jedilnik ter naredili nekaj treningov. Želim vam lep in uspešen dan & veliko dobre volje!
