December 2013 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Noro noro noro

Končno je konec! Čeprav bi lahko kar nadaljevala. Ampak ker sem v teh zadnjih šestih tednih se naučila, da se splača poslušati Barbaro je sedaj na vrsti pavza. PAVZA!! jaaaa :-DDD

koncni_rezultat_6_tednov

Z rezultatom sem zadovoljna. Jaz sem zadovoljna! In me prav nič ne gane, kakšno je vaše mnenje, vam je moj rezultat všeč ali ne, se strinjate z mano ali ne. Tudi to sem se naučila v tem času, da samo
MOJE mnenje šteje. Sicer rada z vami delim, ampak prejšnjič ste malce falili z vsemi tistimi komentarji. Vaši komentarji so sicer name delovali pozitivno in sem vesela, da ste spremaljali mojo preobrazbo, ker sem bila še toliko bolj prepričana, da resnično to počnem zase. In se v svoji koži počutim še bolje, kot pa predno sem začela delati z Barbaro.

Naučila sem se kar nekaj stvari:

-pomembno je kako sem JAZ zadovoljna z rezultatom,

–sebi moram biti všeč,

-da je potrebno kar nekaj, opa se popravljam, kar OGROMNO truda in volje za konkretne rezulatate,

-da se ne smem primerjati z nikomer, kot pa samo sama s sabo,

-da je pisanje dnevnika (hrana, spanje, treningi, voda, in še kaj) zelo koristno, čeprav na začetku zoprno,

-da so na videz še tako lahkotne vaje lahko tako naporne,

-da treningi doma, z lastno težo so ravnotako učinkoviti kot če bi hodila v fitnes,

-da sem sposobna bistveno več kot pa mislim da sem,

-da moram vedno poslušati svoje telo,

-da dodatki k prehrani niso tak bav bav; res da sem jih imela kar veliko, ampak se navadiš in vidiš oziroma čutiš, da delujejo pozitivno ( vsi moji organi delujejo kot morajo in počutim se fenomenalno! ),

-da je za doseganje rezultatov potrebna DISCIPLINA, VZTRAJNOST in trdna prepričanost da ZMOREM,

-in še in še.

Tako, zdaj pa grem ”počivat” in se veselit novega leta, za katerega sem si že izbrala izziv, in sicer bom dala priložnost Whole30 Paleo sistemu ter se zoper prepustila Barbari, da bo poskrbela za moje treninge.

Že sedaj vam želim, da noro lepo preživete te zadnje dneva letošnjega leta in v Novo leto vstopite polni elana za izzive, ki si jih boste zadali!!! Vse lepo v 2014!!

rdeca_kapica_izziv_definicija

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-

Dear paleo 🙂

Prvi teden je za menoj in počutim se odlično. Od ponedeljka do petka me ni skrbelo nič glede hrane, vse je šlo super fajn in potem pride sobota in… nevem če sem bila že kdaj tako lačna kot to soboto??? za zajtrk sem pojedla božično darilo od najboljše trenerke Barbare, kasneje za kosilo pa domače zelje s koščki piščanca. In čez pol ure po kosilu sem mislila da bom umrla od lakote in sem šla ponovno jest zelje. Vsakič ko sem šla ponovno naložit vedno bolj so me domači čudno gledali. Na koncu sem pojedla vsaj 5 krožnikov zelja, pa še vedno nisem bila sita.
Ko sem na faxu vem kdaj imam odmor za malice in med delom ne razmišljam o hrani, ko pa sem doma pa se mi samo to mota po glavi- kdaj in kaj bom jedla. Po mojem je vse samo v glavi, samo zato, ker se tolikokrat sprehodim mimo kuhinje.

pomelo
Ampak to je bil šele del sobotne komedije. Proti večeru sem vedela da se moram najesti, saj sem kasneje šla na party na katerem sem vedela, da bo vse česar jaz ne smem 🙂 In po prvem tednu, sem bila ponosna nase, da se nisem nič prekršila in da sem bila pridna in potem še po treningu zvečer sem se počutila odlično, kot bi imela 5kg manj in tako sem samozavestno tudi napravila in ko sem se šla pogledat pred ogledalo je izgledalo nekako takole :

kako_se_pocutim

hja pa smo tam…bo treba še par tednov dodat, da bo temu drugače 🙂 hehe

danes pa sem prvič poiskusila tapiokino moko and i love it 🙂 palačinke so bile NORO dobre

palacinke

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.

Pozdravljeni dragi Bralec/ Bralka!

Objavljam intervju iz Revije Lisa, kjer sem se na ‘kratko’ predstavila.

Preberi si ga tudi ti in me pobližje spoznaj, moje poslanstvo, različne poglede in morda tudi najdeš tudi kakšen nasvet zase 😀

Prijetno branje ti želim! 😉

ŽabaBaba Blog.
—-

Ko te zapusti zdravje je res hudič, obstala na celi črti. Ta prehlad me je čisto zdelal, 100% poslušam Barbaro in sem počivala kadar se le dalo.

hujsanje_se_ustavi_prehlad

Štirinajst dni nisem počela nič drugega kot počivala in hodila v službo in spet počivala. Pila čajčka, grela se z dekico, pridno jemala c vitamin…kaj nej še rečem, čisto sem bila pridna…no na mere sem pa pozabila in se nisem nič merila, čeprav bi se morala. Tolk sem se zbrala da sem šla z sestro na izlet, ki sva ga imeli uplačanega že pred enmu časom.Ne smem rečti, ja res sem uživala, celo prehlada nisem čutila. Sem pa zato potem celo nedeljo in ponedeljek dopoldan preležala pod deko zavita. In ja pasalo je, čeprov močno pogrešam treninge in spinning. Zato sem se morala še bolj potruditi in se čim prej pozdraviti, sej veste v veselem decembru se vedno kaj dogaja, no meni se je kr na kavču doma…malo sem se sama sebi smilils, ker nič nisem smela;) Ampak šla sem čez to, novim zmagam naproti, z novo tehtnico v roki:)))) Sem jo dobila predčasno od Dedka Mraza.

tehtnica

Grozno je bilo, ker sem navajena skoz v elementu bit, skoz se nekaj dogaja.

Včeraj sem preživela prvi spinning in sem se kr malo šparala ker rajši začnem počasi…Vitamiv C pomaga, pa postelja tudi;) Itak more biti vse to začinjeno in se dogajati v decembru ko je že tako čista norišnica in ne uhtimo skoraj nič. Res lahko rečm da je Nor december. Zdaj bo treba ponovno začeti treninge, ki jih pogrešam.

Pa čakam da zapade sneg da bom iz kleti prvlekla tekaške smuči…juhuuu komej čakam;)

tek_na_smuceh

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Ne vem za vas, ampak vidim in čutim pa tole razliko:

Absolutno se mi je vredno ”matrat”, ker to pa mi je zelo všeč!!!

Prazniki pa se grejo lahko kar malo solit…sploh jih ne šmerglam iz vidika ”dobrot”…paleo all over in to je to!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-
paleo paleo paleo in da haus 😀

S tem tednom je padla odločitev, da poskusim paleo in se ga držim za začetek en mesec. Lahko rečem, da pri prejšnih variantah drugačne prehrane sem se vedno pripravljala, da bo sedaj to nekaj drugačnega, nekaj x, sedaj pri paleo pa sem si samo rekla ok to je zdej to, to smem to ne smem in pika. Manj kompliciram lažje gre 🙂 no za menoj so sicer šele štirje dnevi ampak vseeno imam občutek, da nebi smel biti problem. Mogoče je res, da vsak posameznik potrebuje določen čas, da pri sebi razčisti kaj je prav in kako vstrajati pri nečem. Ko vidiš, da ti vsakdanja prehrana povzroči toliko težav in se še vedno bašeš z njo in si misliš da je vse ok…. njaaa ravno obratno. Tudi sama sem bila na tem mestu in sedaj mislim da sem se premaknila malo od tega mesta. Kar pa je najtežje, je to novo mesto obdržati in ga furat naprej. Toda z voljo in pozitivo se daleč pride, vedno se je. 🙂

Kar se tiče same prehrane – PALEO, mi je všeč najbolj to da ti pripada en sadež na dan 🙂 ne vem zakaj ampak to mi je tko kul in potem med odmorom ko si privoščim pomarančo, jo prav z veseljem lupim in kasneje še z večjim veseljem pojem. In ko ti sošolc reče a daš en košček, mu odgovoriš: NOT! kaj ti ni jasn 😀 moje, ne dam!

sadje

dejansko drugače gledaš na samo hrano v njej uživaš, se nekako ne prenajedaš!

ta teden sem bolj kot ne na meniju imela solato s (piščancem, tuno, lignji) to je to kar dobiš na bone. 😉 ali pa samo piščanec in zelenjavo. Jutri pa grem po tapiokino moko in pa srfat po netu in poiskat kakšne noro dobre paleo recepte 🙂

lep dan še naprej 🙂

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-
[new_royalslider id=”2″]

Evo pa smo na cilju. S težo sem zadovoljen, s postavo pa ne.

Pri prehrani sem bil namreč zelo priden, pri treningih pa toliko manj in zategadelj izgubil jako preveč mišične mase.

Plus še vedno imam nekaj odvečne maščobe – stvar dodatnih 4-ih tednov diete pravi Barbara ;D

Zavoljo veselega decembra, bom sedaj dobra dva tedna naredil pavzo…jedel bom glede na potrebe in verjetno pojedel tudi kakšno neumnost aka potica, štrudel ino šarkelj….ter seveda spil tudi kaj alkohola… 😀 Glede na to, da se ga od začetka diete nisem pritaknil, mi bo še posebej pasal kak kozarček ali dva…ali tri.. 😀

Sicer pa…ni še konec…in se nadaljuje po novem letu…ko se bova z Barbaro odločila, ali kurim maščobo dalje, ali delam naprej na mišični masi….se že veselim!! 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

RdečaKapica Blog.
—-

uffff ja 4 tedni – 28 dan danes, NAPORNO JE!!!

Vse okoli sebe vidim sladice, takšne ali drugačne, še tiste mi dišijo ki jih sploh ne maram!!!?!!?!!! Sladki krompir je čudežno bolj sladek kot ponavadi in skos sem lačna za umret!!

Včerajšnji termin z Barbaro je bil – khm khm – kako naj povem, spet sem samo kimala. Prejšnjič sem vam potožila kako se bojujem sama s sabo in evo, takoj sem dobila odgovor kaj se dogaja. Sej to mi ful všeč, ne me narobe razumet, hvalal bogu, da mi vse takoj pojasni in razloži zakaj in kaj, kako, čemu, itd.

Ja, kaj neki le?!?!! Manj ko je maščobe bolj naporno je, telo se bolj upira, pustmo da mi Ego navija same neumnosti z popolnoma fenomenalnimi razlagami zakaj je to tako in zakaj nujno in obvezno moram zdaj nekaj pojesti in sploh bom raje kar nehala, ker če ne lahko skoraj v nedogled nadaljujem.

”Pozitiva, pozitiva, pozitiva!!!! Moram bit pozitivna, če hočem pozitiven rezultat!”: pravi Barbara.

Sicer se malo tolažim, da samo še ta teden in potem mogoče še naslednji teden, potem pa PAVZA. Sicer nisem še čist ziher kaj je Barbara mislila s to pavzo, ampak bom že vidla, a ne? Počakat bo treba, ni druge.

Vmes pa vztrajat in magari z glavo čez zid se mal prisilit in naredit vse po planu, če hočem rezultat. In ja, hočem ga. V novoletni obleki hočem izgledat kot še nikoli! To sem si zadala za cilj. Sem jo že navlekla na sebe, ampak še ne stoji tako kot bi morala oziroma tako kot sem si zamislila.

Barbara pravi, da je ful pomembno si vizualizirati kako hočemo, da zgledamo. To baje pomaga pri vztrajanju in potem naj bi si ta cilj bolj želeli in ga baje tudi lažje dosegli, ker bi več energije usmerjali v to uresničitev.

Ma ja, energija gor ali dol, po domače povedano: SUCK IT UP AND JUST DO IT!

Tk da, pejmo trenirat!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

Ja, pravilno ste prebrali. Gospa S. je z vztrajnostjo in odločnostjo dosegla odličen rezultat!

Začeli sva dober mesec nazaj in sedaj je že skoraj 10 kg lažja, ožja kar za 43cm in pravi da je zelo zadovoljna.

rezultat_1_mesec

V njej vsakdan sva uvedli več zdravih oziroma več uravnoteženih obrokov, poskrbiva, da je poje dovolj beljakovin, ki so še tako zelo pomembne v procesu hujšanja.

V skoraj vsak obrok nama je uspelo uvesti zelenjavo in s skupnimi močmi se odlično upirava skušnjavam sladkih dobrot, ki so nas že začele obdajati v tem času.

Seveda pa sem poskrbela tudi za vadbo, s katero je pospešila metabolizem, porabi dodatne kalorije oziroma odvečno zalogo energije, ki jo naše telo tako zelo rado skladišči za hude čase 🙂 ter oblikuje telo.

Gospa pa pravi, da se ji tudi videz celulita zmanjšuje oziroma ga je vedno manj.

Poglejte si njen rezultat še v številkah po tednih.

rezultat_v_1_mesecu_gospa_S

Na svoji poti do uresničitve želja oziroma njenih ciljev, pa je seveda morala prehoditi raznorazne izzive, kot so:

– nenapovedano slavje na delovnem mestu; le kaj pojesti, da ne bo ”pokvarila” svojega režima in hkrati, da ne bo izpadla nevljudna do slavljenca,

– kako in kaj si praviti za naslednji dan,

– ali mora vsak obrok zapisati v dnevnik, vsak dan tudi če je popolnoma isti kot prejšnji,

– ali pravilno izvaja vaje

– spraševala se je ali nikoli več ne bo smela jesti hrane, ki jo je jedla, predno se je podala na pot,

– ali bo imela dovolj energije še za vsakdanja opravila, itd.

Na vsako vprašanje je dobila odgovor, katerega sva temeljito predebatirali z vsemi možnimi vprašalnicami; zakaj, kako, čemu, kaj bom imela od tega, ali lahko drugače, kaj to pomeni za naprej, kako to vpliva na rezultat, in še in še.

Zelo sem vesela in ponosna na njen rezultat. Obe pa sva mnenja, da najine poti še ni konec in greva skupaj naprej proti cilju.

JakaNaLuno Blog.
—-

Samo, da se javim. Še en teden je do konca in 90% mi je USPELO!!! 😀

polna_energije

Ker sem vmes več časa posvetil drugim stvarem, dnevnika nisem redno objavljal, sem ga pa pisal, tako, da ko uredim vse te zblojene poste, jih bom objavil v redosledju tako kot so nastali.

Bom pa zavoljo kreditibilnosti seveda predčasno objavil prej/potem primerjavo po točno 111-ih dneh mojega ‘hujšanja’ pod nadzorom osebne trenerke Barbare!

Tudi zadnjo sliko bom seveda naredil zunaj na balkonu, čeprav je temperatura padla za kakšnih 30 stopinj – LOL.

Stay Tuned 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

Older Posts

December 2013 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Zaključek prvega izziva ;-D

Oooo Paleo, paleo is my life now

Predstavila sem se bralcem Lise

Zdravje …

Skoraj na cilju

Paleo Paleo

Dobre 3 mesece in -19 Kil kasneje… :) Dan #111

4 tedni so za mano ;-)

V 1 mesecu skoraj -10 kg lažja

Še sem živ in brcam! :) Dan #105