October 2013 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Mojca Pokraculja Blog. —- Pozdravljeni vsi skupaj! Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi […]

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Pozdravljeni vsi skupaj!

Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi Barbara se tako strinja, potem ko sem se ji predstavila in ji skoraj da ne naložila celotno zgodbo mojega pestrega življenja.

Nisem dolgo oklevala, da sem se odločila za sodelovanje z njo; nov način, zanimiv in po, od ostalih, blogih sodeč uspešen način. Jaz si tudi želim biti ena izmed tistih, ki je dosegla cilj in bo Barbara razmišljala namesto mene – ta zadnji del me je čisto prevzel. Samo delam kar mi reče, se držim in kmalu, kmalu bom videla spremembe in seveda tudi željene rezultate.

online_svetovanje

Ker pa sem kot vsi se že sprehajala po netu in iskala primeren način zame, mi je v oči padel PALEO. uuuuu to pa je nekaj povsem zanimivega. Barbari sem predlagala ali bi to prišlo v poštev zame?

In ja hočem nekaj povsem drugačnega in novega, ker sem v svojem življenju dala že tisoče ‘diet’ čez in lahko rečem, da niti ena ni bila tista prava. Kot Barbara pravi, da bi lahko potem ko bi prišla na cilj tudi živela naprej po nekaj manj strogih načelih takšnega prehranjevanja in normalno vzdrževala dosežen cilj.

Tako sem se odločila, skupaj z Barbaro, da se podam na enomesečno potovanje; hi hi hi 😉 začela bom s programom ‘Whole30’.

whole30

No pa se pejmo 🙂

Vesela bom tudi kakšnega komentarja in seveda vzpodbude še od koga drugega, ne samo Barbare 😉

Se pišemo prihodnjič!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.



KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

No pa je steklo … ravno sem odšvicala urco pa pol domačega treninga. Barbari sem zelo hvaležna za program domače vadbe, saj se mi fitnes začel zadnje teden nekako zatikati.

Izgovori vem, a je fino imeti kako alternativo in za spremembo teči tudi po svežem zraku.

poisci_razloge_zakaj_hujsas

Štima mi tudi pri prehrani. Za čez dan me čaka dobrota iz pečice – uspelo mi je pripraviti nekakšno pito iz mase bučk, graha in jajc ter zalito še z enim jajčkom. Polovico sem zbasala po treningu in moram rečt, da je fina in nasitna 🙂

aha še nekaj …. psssst…. čeprav vem, da se ne smem tehtat med tednom, sem včeraj poškilila na tehtnico in rezultat je bil zelooo pomirjujoč…. ne izdam, ker to baje prinaša nesrečo hehe….

se beremo…. najbrž v soboto 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.



HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-

Jutranji trening je bil super, če dam stran, da bi me skor pobral 😉

hehe pa komolčki se tud še navajajo na mojo najlubšo vajo takoimenovano PLANK-drža na podlahteh, res moja najljubša 😀 😛

 moji_komolci_po_treningu

Dons je tud moje zlo žalostno slovo od mandarinc, ja jokam ful… ampak se že veselim nedelje-off dan mmmm.

Je pa supr se vrnt v ta sistem in način samga lajfa tko da jeiii sam treba se bo navadt…

 

rezultat današnega dne… zgledam nekak takole:   😀

moj_trening

 

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.


vztrajanje_in_pomoc_druzine.jpg

28. 10. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Joj teli dnevi kr frčijo mem nas.Cel teden je že spet mimo!

Spinning prejšnji teden zvečer uspel; potem še isti dan zvečer sem naštimala uro na 6 ker sem vedela da bom cel dan leteča. Ja pa nebi bla jaz jaz če nebi zjutraj prespala uro in jutranji trening. Tako sem že zjutraj sama sebi rekla, da bom pač spustila ta terening. Dopoldan služba, popoldan skakanje po trgovinah, pa obiski pri sestri…Oh ja, domov sm prilšla ob pol sedmih zvečer.

Sita vsega sem se na hitro odločila, da naredim trening. Malček je pisal nalogo, jaz pa švicala na veliko:) vsem pa mi je prišel pomagat delati sklece ;-))

vztrajanje_in_pomoc_druzine

To je res bil trening za dušo in ja ponosna sem nase:)) Potem pa sem komaj dočakala, da sem se slišala z Barbaro…kar nekaj lekcij je bilo pripravljenih…no ja ena, samo le ta je bilo največja oziroma najbolj pomembna:)

In dobila sem odgovor na moje prejšnje vprašanje…kam se je izgubila moja energijo?

Nisem vedela a bi se zjokala, al bi se smejala, težko je, ko vidiš kakšne napake delaš in rezultatov ni. Jih tudi ne more biti na ta način. Ko telo reče dovolj!!!! je  res dovolj…

Koliko škode lahko narediš sam sebi sem v teh dneh izkusila sama na sebi. Kaj lahko človek naredi sebi če premalo je…še sedaj mi odmevajo po glavi Barbarine besede :”Jej, jej, jej…premalo poješ!!!! Ni čudno da nimaš energije, hodiš na spinning, delaš težke treninge, hrane pa ni dovolj!!!!”.

 PREMALO za cel danpremalo_hrane_za_cel_dan

Vsa brez energije, nahodna, volja odplavala nekam daleč stran proti Maldivom…Res nisem bila nič lačna ampak se je treba potruditi.

In ja, več bom pojedla, čeprav si moram umisliti še kakšne vitaminčke. Res se mi energija vrača, nahod izboljšuje in počutje je ok. Po prostem vikendu s treningi sem včeraj in danes že naredila mal daljši sprehod. Danes se počutim super glede na prejšne dni. In če bo tako, bom lahko jutri naredila zopet en koristen trening:) Komaj čakam in ja, že malo več jem;)

Takole je pa že lepše in tudi boljše!jem_dovolj_hujsam

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



28. 10. 2013.by Tanča0

Tanča Blog.
—-

Pozdrav…

javljam se na dolžnost… 🙂

Najprej rezultati :

razlika_v_2_tednih

 

Centimetri se vztrajno, ampak POOOČAAAAAAASSIIIII topijo.

Ta teden me je prehlad zvabil v posteljo. Nisem telovadila in švicala sem samo v postelji z vročino…

 prehlad_adijo_hujsanje

Nič prijeten teden ni za menoj. Tudi danes še nisem prišla čisto k sebi. Najraje bi zlezla v posteljo in se skrila za nekaj dni. Telo mi pravi počitek, glava – treningi in svež zrak. Nevem kaj bi bilo bolje. Še dva dni v službo, potem sem pa malo več frej skozi “praznike”. Upam, da pridem k sebi, da se bom na proste dneve malo bolj okrepila z vadbo in svežim zrakom.

S kolegico sva se ta teden pogovarjali okoli moje “diete in treningov”… zelo skeptična okoli vsega sem bila na vprašanje, ko me je vprašala: Kaj pa bo, ko boš nehala tako jesti, kot ješ zdaj…? … hm… dobro vprašanje…

Zato si tokrat postavljam vprašanje, torej: Kako se bo odzvalo telo – recimo, da pridem na željeno težo in začnem “normalno” jesti? Bodo šli cm in kg zopet nazaj? Kaj pa  jojo učinek?

Lepo vas pozdravljam, grem na čaj in v posteljo!

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.


ko_se_ti_ne_da_trenirat.jpg

28. 10. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

trenirat morm

ne da se mi

sam mam trening

joj kok mi ni

pa čeprav je samo 20 minut

Innocent bystander: “Zakaj se mučiš? Pa ne treniri ane?”

o, ne, ne.. MORAM…ker mam po planu

če naredim zdej to kar mi ni, bom v bližnji prihodnosti imel tisto kar si želim

edini način

Innocent bystander: “si dovolj spal?”

ja

“ješ po planu?”

ja

“je na planu trening?”

mhm

“torej, prej ko narediš, prej si frei…”

“dej si na projektor un film od včeraj, k ga še nisi do konca pogledu…”

UUu, sej res…UAU…to bo pa čist neki druzga zdej

no pa dejmo…

ogrevanje…

vaja 1, vaja 2, vaja 3, DONE!

…ma risanke še ni konc (ok priznam, ni film, je risanka) dejmo še eno rundo

Uuiiiiuu…matr se zdej boljš počutim 😀

ko_se_ti_ne_da_trenirat shadow_curl

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀



27. 10. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

..ziher neki ne štima! 😀

A ne v mojem primeru…saj čeprav mi nekako ne uspeva dnevno zbrati vseh urejenih (in tistih zblojenih) misli v Blogu…to še zdaleč ne pomeni, da nisem priden in da ne napredujem po planu!

Evo rezultat preteklega tedna;

 

hujsanje_z_osebnim_trenerjem

Še ena kila Dol! Sicer ni vse tako ‘idealno’…a več v postu, ki kmalu sledi. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


poslusaj_svoje_telo.jpg

24. 10. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Po začetnem valu navdušenja, po mali krizi nastala še večja kriza. Primanjkuje mi energije, spanja, volje. Komej pridem malo k sebi me zopet povozi en težek vlak.

pozil_me_je_vlak

Groza, vam rečem. Trudim se…nene…DELAM treninge, pa vendar ni taprave energije!!??!!!

Grem na spinning in sem polna zadovoljstva, ampak kaj ko se zjutraj zbudim čisto nejevolna. Morda tudi mere niso prave in ni prave motivacije, teža več al manj stoji.

Ta vikend mi je bilo sploh grozno.Vpetek sem imela prost dan. Čeprav sem računala da bom šla zvečer na telovadbo( nadomestiti ponedeljek), po celem dnevu službe enostavno ni šlo.

poslusaj_svoje_telo

Poslušati moraš svoje telo in ja dajalo je znake da ne more in da nujno potrebuje počitek. Tako da sem res videla da na silo ne gre nič. Mišice se morajo počiti, se regenerirati.

V soboto obiski pri prijateljih, kratka noč, dopoldan sprehod z otroci, popoldan počitek. Mi je bilo bolje, pa vendar čutim da to ni moja moč, da me nekje zadaj lovi in počasi dohiteva. Danes zjutraj naredila trening, ki mi je dokazal da mi nekaj fali- ENERGIJAAA...počutim se kot tale tigrica, ki se ji nič ne da!

primanjkuje_energije

Čeprav komaj čakamm zvečer pa spinning…komaj čakam…dokazala si bom da ZMOREM!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


priznaj_svojo_napako.jpg

KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

Ja, ja … ne gre. Oz. ni šlo. V ponedeljek sem obljubila prispevek že naslednji dan pa je minil kar cel teden do tegale posta 🙂

Teden me je enostavno požrl. Kljub temu ni bil tako slab glede shujševalnega programa, kot teden pred tem. In to je hkrati odkritje prve krize, kot ji pravim. Kar pomeni, da kadar se mi v službi in na splošno v življenju situacije zgostijo, zgubljam kontrolo oz. fokus na to, kar naj bi bil v tem trenutku moj prioritetni projekt – doseči osebni cilj, za katerega se prizadevam že zadnjih par let in naj bi se mi z Barbarino pomočjo končno začel uresničevati.

No in potem ga sama takole lomim….. 🙂

priznaj_svojo_napako

Pravijo, da je priznanje zmeraj prvi korak. In če je tole priznavanje kiksov dober korak za naprej, potem sem najbrž vseeno na dobri poti:)

Prejšnji teden sem se že aktivirala s prehrano in malo manj z vadbo tako, da je tale začetek tedna v smislu motivacije že kar močan.

Držim pesti za prav takšno nadaljevanje ….

Se beremo kmalu…. 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.



21. 10. 2013.by Žaba Baba0

BabaŽaba Blog.
—-

Po tednu dni, sem se zopet slišala z mojo osebno trenerko Barbaro. Prov rabila sem ta pogovor.

poklici osebnega trenerja

Ja problem je, ko v teoriji vsi vse vemo, a v praksi pol tega ne izvedemo. Čeprav počasi opažam, da se vedno lažje pripravim za trening oz kardio vadbo. Danes sem popoldan izkoristila in zopet za dobre pol ure šla teči (no zdej še kombiniram tek in hojo).Hu, počutje super. Dobila sem tudi navodila z trening čez teden in ja zmogla bom in všeč mi je.

tedenski plan

 

Še navadim se popisovati hrano in zmagam…moram priznati tudi to, da sem res naudušena nad primeri zajtrka ki mi jih je posredoval osebni trener. Aja, voda, voda, voda…malo pozabljam nanjo…ampak tudi to se bo obeslo;)

Nadaljevanje sledi…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.