August 2013 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

6 treningov zaporedoma? Ja pa kaj še, bi bil moj odziv še en teden nazaj. A tele jutranje vaje so mi očitno tako zelo všeč, da sem danes zjutraj, verjetno prvič v življenju oz. vsaj v zadnjih 5-ih letih, naredil vaje tudi v soboto zjutraj.
Sicer ne ob 06.15 da se razume, ampak ob 09.20, po kakšni uri igranja z tamalim. Kar me še toliko bolj čudi.

Kolikor vem, mi do praktično danes ni uspevalo narediti vaje, če je nisem naredil takoj zjutraj. Kasneje čez dan ni šans da bi se lotil trenirat, ko je pa toliko drugih ‘nujnih’ in ‘pomembnih’ stvari.

No takle imamo. Najbolj zabavno je pa to, da se današnjega treninga nisem lotil razumsko, ker bi mi ga pač Barbara dala na program, ampak zavoljo neke notranje sile, ki me je kar vodila na tla na blazino, ne glede na sobotni trušč okoli mene. Go Figure. In vsekakor, tole mi je zelooo všeč. Nobenih bednih feelingov, ko veš, da je na vrsti trening, ti pa kar odlašaš in najdeš najbolj mogoče načine in izgovore. Ter tako podaljšuješ agonijo in se mučiš pol dneva, ko potem itak sploh ne narediš treninga, ker ugotoviš, da si zdej pa že preveč utrujen od dneva. Utrujen si pa najbolj itak od samega odlašanja s treningom.

O ne, ne. tole danes je bilo nekaj popolnoma drugega. Prou pasalo mi je narest vaje in sedaj mi še bolj paše, ko se počutim nekako osvežen in nafilan z še malo več energije. Noro!

odvisen_od_sporta

Kaj pa veš, morda pa kmalu postanem tudi jaz eden tistih čudakov, ki tovorijo pol kombija športne opreme, kamorkoli grejo, ker nujno vsaj enkrat na dan rabijo svoj Fix. 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Nuša, moja osebna trenerka, pravi, da moram vadbo počasi in postopno stopnjevati.
No, tehle 27 minut bicikla je bila nadgradnja prejšnjih 22min, kar znese torej vsaj 22% povečanje intenzitete ali bolj realno 45% povečanje glede na porabo kalorij vsaj po uri sodeč.

In zdej sem mrtev in me pečejo oči in se počutim kot 150Kg zombie…PowerNap tri ure po jutranjem vstajanju..here i come 🙁 😀

izcrpanost_po_treningu
Bom že vedu drugič trenerko poslušat.

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

A zakaj bi bil jaz normalen. Ne ne, celo poletje delat nič, ko pa padejo v slabih dveh tednih iz 43 na 9 (ok malo pretiravam, but it serves the point) kolikor je sedaj zunaj, takrat pa jaz na kolo. Pa prav posebej me je Barbara opozorila, da naj pazim, da se ne prehladim ali zbolim. Kar se prepogosto dogaja vsem, ki po dolgem času delanič začnejo na polno z hujšanjem. Še dobro, da je mikica imela kapuco, če ne bi mi lahko od mraza še ušesa odpadla.
In tako jaz z čelado na balanci, ninja style, okoli bližnjega ribnika. 27 min, 317kalorij in nekaj prestrašenih žab kasneje se počutim odlično. Pred bicikliranjemsem naredil še 40 minut nekakšne Yoge, vse skupaj pa sem štartal že ob 06.20. Danes bom hodil (sedel za čarunalnmikom) cel dan ponosno kot pav. Ma da sem jutri zjutraj lažji vsaj za 5 kil! 😀
megleno_jutro

Zdej pa na Bolho pogledat kako bi jaz (vsaj v bližnji prihodnosti) lepo s tem mojim gorcom lepo bicikliral znotraj prostora, na toplem in vmes pogledal kakšno holivudsko ‘izobraževalno zadevo’ v smislu Breaking Bad and whatnot!

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Moram se pohvalit, da sem že četrti dan vstal ob 06.00.
Zaradi začetnega navdušenja nad svojim podvigom (ki verjamem, da bo kmalu izpuhtelo), se dejansko zbujam celo ob 04 ali 05. 🙂

soncni_vzhod_in_jutranje_vstajanje
Kmečki pregovor pravi, da ‘se po jutru dan pozna’, naši južni sosedje pa da ‘ko rano rani, dvije sreče grabi’.
Sam sem bil v zadnjem času bolj pristaš ‘rana ura, slovenski fantov grob’ ali celo ‘ko rano rani, rano dan zaje$#be’. 🙂

A moj osebni trener fitnesa pravi, da je zelo veliko na tem kdaj vstanemo. Največ pozitivne energije je baje zjutraj, ko vstaja sonce in prej ko vstaneš bolj sveža je in več jo lahko zajameš. Da ne govorim o tem, da je dan veliko daljši, kot če vstanem recimo ob 10.35 in do 12.00 ravno pridem k sebi, čez tri ure pa sem že popoldansko utrujen, prihod mularije iz vrtca pa me popolnoma zbije po tleh, saj mi izčrpa še tisto malo energije, ki jo trenutno imam. Tako nekako, so vsaj potekali dnevi zadnjih nekaj masecev. In močno me peče vest, da se ne morem kvalitetno ukvarjat z otroci, kot tudi, da zavoljo low energy feelinga čez cel dan maximalno trpi moja produktivnost, kaj šele učinkovitost. Na kakšen Sex pred spanjem, pa lahko moja draga kar pozabi. Kje se mi pa da. Ja vem, grozno, saj zato pa se grem tale svoj podvig -20Kg v treh mesecih. Vse ostalo je sekundarnega pomena. 🙂

Tako torej sedaj vstajam ob 06 in tam nekje do 7ih že opravim z jutranjo vadbo. Ja res, danes mi je uspelo naredit vaje pred vsem drugim. Začenši točno ob 06.30. Med 06 in 06.30 sem si umil zobe, ter pred tem za kratek čas postal na wcju. Zakaj za ti dve dejavnosti porabim cele pol ure mi bo verjetno za vedno zagonetka. In ne na Wcju nimam kakšne težke literature, kot včasih opazim pri komu. Preprosto zjutraj prvih nekaj 10 minut laufam na 0.5 % obratov. 🙂 Zato bo začetek jutranje vadbe ob 06.15 zame res velika zmaga!

Aja, pa k sreči mi Barbara danes ni naložila nobenega Cardia. Še dobro, itak imam na obeh petah žulje od včerajšnjega podviga. Jep, 20 minut teka je absolutno preveč za začetek.

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Danes mi je uspelo že po 40 minutah izklopit PC in se že ob 06.40 lotit vaj, ki jih je bilo pol manj kot včeraj. (Ja vem, sem rekel, da računalnika sploh ne bom vklopil, predno ne odtreniram, a če ne drugega je napredek v tem, da sem ga izklopil bistveno prej.)

Seveda mi je bilo takoj jasno zakaj je bilo vaj manj, saj mi je Barbara dala na program še 20 minut Cardia ‘po želji’. Tokrat sem izbral TEK po vaškem stadionu. Samo 16 stopinj je zame vsekakor premrzlo za na bicikel. 🙂

Tek, če lahko temu tako rečem, je bil v bistvu kvazi hitra hoja pri kateri sem se jako zamislil nad trenutnim stanjem svojega telesa. Levo stopalo mi čudno zapleše, ko ga postavim pred desno, desno koleno pa tudi živi neko svoje življenje. Na sploh se celo telo čuti precej nekoordinirano in prav nič lahkotno. nazadnje sem sicer resno tekel 14 let nazaj, a meni se zdi kot, da je bilo včeraj. Poleg spodnjih okončin čutim tudi čuden feeling v hrbtenici in v levi rami.
K sreči je tistih 20 minut hitro minilo, Pulz pa sem le s težavo držal na 120, kolikor mi je Barbara postavila za minimum. Skratka, ‘rahlo’ sem razštelan?! 🙁 In pitaj boga koliko časa bo trajalo, da bom šibal kot šjora na sliki.

jutranji_tek_stadion

Sicer pa neverjetno, kako težko se mi je zjutraj lotiti treninga. Računalnik me dejansko zbudi, saj ne pijem kave and such….a hkrati me potegne v svoj svet in ure hitro šibajo mimo.

Danes imam z Barbaro že tretji Online Sešn…me prav zanima kaj vse me še čaka. Naloge mi namreč zadaja postopoma, glede na trenutno stanje in rezultat…ki je bolj nikakav hihi…:DD

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Pravkar sem odtreniral jutranji trening ob 06.15. Ura je 12:35. Nekaj torej ne štima?!

Nuša mi je naložila, da takoj ko se zbudim naredim določene vaje. A jaz sem se najprej usedel za računalnik in se kot ponavadi takoj zatopil v delo. Delam namreč od doma. In tudi treniram doma. Vsaj prvi mesec. Iz časovnih in še nekaterih razlogov o katerih več pozneje.

In tako je bila kar naenkrat ura 11 namesto 6 in drobiž, jaz pa sem se komaj prisilil, da sem z delom prenehal in se lotil 40 minutne vadbe. v bistvu me je prisilil stres, ki se je zaradi odlašanja z vadbo kopičil nekje v moji glavi in mi tako ali tako čedalje bolj onemogočal delo).

Kakorkoli vaje so za menoj, počutim se kakopak bolje in z mirno vestjo nadaljujem z drugimi stvarmi.

jutranja telovadba

Note2MySelf: Ne prižigaj računalnika dokler jutranja vadba ni končana!

—-
Klikni za celoten JakaNaLunoBlog.

Poln energije in entuziazma sem se danes zjutraj zbudil že okoli 5ih, saj danes (spet) začnem hujšat! Se kar veselim, ker tile zadnji meseci niso več ničemer podobni. Postava nikakva, energije in volje nobene, na dnevnem redu pa pice, sladoledi in pice. Treninga nobenega, kondicije še manj.

Jutranje tehtanje po navodilih moje nove osebne trenerke Barbare pokaže, da imam do decembra oz. v naslednjih dobrih treh mesecih za izgubiti cca 20 Kg na tehtnici kar predstavlja večinoma maščobo in tudi nekaj vode. To je če bom želel izgledati (in se počutiti!) kot pred 5-imi leti.

jakanaluno_prej_potem_slika — ^5 let nazaj 😉

Iz trenutnih 99 gremo torej nazaj na 79 😉 To bo še zelo zabavno. Stay Tuned. 🙂

August 2013 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Kdo pa še trenira v soboto zjutraj?! Dan 6

Naredil jutranji cardio in padel dol… Dan 5

Normalni ljudje kolesarijo, ko je zunaj +20! (Dan 5)

Ko rano rani, rano dan zaje.. – Dan 4

Jutranji Tek – Dan Tretji

Kako shujšati z osebnim trenerjem – Dan 2

Hujšanje z osebnim trenerjem – Dan 1